Wszystkie posty:

Patrycja Wratny

Filmy na żywo

Na żywo ale bez nagrania – jak znaleźć czas na zdrowe gotowanie – plik pdf do ściągnięcia!

Szóste nagranie na Facebooku o tym, jak znaleźć czas na zdrowe gotowanie gdzieś zaginęło w czeluściach Facebooka.

Aby jednak tradycji stało się zadość, to mam dla Was materiał pdf, który jest skrótem tego, o czym opowiadałam.

W materiale znajdziecie opis 10 zasad, których wdrożenie pomoże Wam znaleźć te dodatkowe cenne minuty na pracę w kuchni.

Materiał możecie ściągnąć klikając w poniższy link:

Czytaj Dalej…

Ile to kosztuje

Ile kosztowało nas jedzenie we wrześniu i dlaczego tak dużo?

Pora na kolejne podsumowanie naszych comiesięcznych wydatków na jedzenie. Tym razem pod lupę wezmę miesiąc wrzesień.

Jak zwykle wydatki będę pokazane w rozbiciu na miejsce robienia zakupów oraz kategorie produktów.

I jak zwykle będzie mowa o czymś znacznie więcej niż zwykłym powiedzeniu co, gdzie i za ile kupiliśmy:)

Zapraszam do lektury!:)

 

Czytaj Dalej…

Lekcje miłości

Moje życie w jednym liście…

Jakiś czas temu postanowiłam napisać krótką historię swojego życia. Nawet odważyłam się pokazać ją innym, a dzisiaj chcę podzielić się nią z Wami:)

Mam nadzieję, że będzie dla Was inspiracją i okazją do stworzenia własnej opowieści.

Czasami dopiero spisując swoją historię widzimy, jak wiele doświadczamy i jak bardzo silni i niezwykli jesteśmy jako ludzie.

Czasami również dostrzegamy to, że wszystko ma swój sens, a największa siła tkwi w prostocie i pozornie nudnej codzienności!

Czytaj Dalej…

Kulinarne podsumowanie tygodnia

Kulinarne podsumowanie tygodnia – 23 września-13 października

Najwyższa pora, aby przedstawić kolejne zestawienie naszych cotygodniowych posiłków.

Ponieważ ostatnie zestawienie było już miesiąc temu (!) to dzisiaj znajdziecie link z podsumowaniem naszych domowych posiłków z 3 tygodni!

Plik zawiera, tak jak ostatnio, linki do niektórych przepisów. Mam nadzieję, że to zestawienie i bezpośredni dostęp do przepisów zainspirują Was do tworzenia swoich własnych tygodniowych planów posiłków!

Czytaj Dalej…

Filmy na żywo

Na żywo – odcinek 4 – jak sprawić, żeby w naszym jadłospisie było więcej warzyw?

 

W dzisiejszym odcinku zdradzę kilka sprawdzonych przez siebie sposobów na to, aby jeść więcej warzyw i uczynić je jednym z głównych elementów naszego codziennego jadłospisu.

Warzywa powinny być kluczowym elementem naszego jadłospisu, bo są po prostu zdrowe, a do tego mają wysoką gęstość odżywczą (czyli mają dużą liczbę składników odżywczych przypadającą na zjadaną ilość kalorii).

Czytaj Dalej…

Filmy na żywo

Na żywo – odcinek 3 – jak skończyć ze słodyczami zanim one skończą z Tobą?

Cukier – bardzo trudny przeciwnik.

Cukier uzależnia mocno i na długo. Niszczy naszą naturalną odporność, zabiera nam siłę i powoduje że tyjemy.

Jak zatem sobie radzić z uzależnieniem od czekolad, batoników, ciasteczek, lodów, słodkich bułek i kolorowych jogurtów?

Jest to trudne, ale możliwe. Na własnym przykładzie doświadczyłam tej zmiany.

Chcę Wam dzisiaj opowiedzieć o tym, czym można zastępować typowe słodycze z półek sklepowych.

Okazuje się, że nasz organizm (w tym nasz mózg!) bardzo potrzebują cukru, ale tego odpowiedniego.

Gdzie go szukać i jak radzić sobie z ochotą na coś słodkiego? O tym jest dzisiejszy odcinek!

Zapraszam!

Czytaj Dalej…

Zdrowe nawyki

Powody, dla których wybieram zakupy na targu zamiast w supermarkecie

Jeszcze pięć lat temu, chcąc kupić produkty niezbędne do przygotowania posiłku, szłam do supermarketu. Potem na chwilę zachłysnęliśmy się z mężem zakupami produktów spożywczych przez Internet z ich dowozem do domu.

Aż w pewnym momencie wszystko się zmieniło (o tym możesz przeczytać więcej tutaj). Stopniowo zmieniały się nie tylko nasze domowe posiłki, ale również miejsce robienia zakupów. I tak z czasem głównym miejscem robienia zakupów stał się targ.

Skąd pojawiła się u nas taka potrzeba i jakie efekty ta zmiana przyniosła – o tym będzie dzisiejszy wpis!

Czytaj Dalej…

Ile to kosztuje

Ile kosztowało nas jedzenie w sierpniu – zestawienie wydatków

Po półrocznym okresie, kiedy nie robiłam podsumowania naszych domowych wydatków na jedzenie, przyszła pora na odświeżenie tej części bloga.

Mówiąc o zdrowej i jednocześnie świeżej i prostej kuchni często podkreślam to, że jest ona po prostu tania.

Mam nadzieję, że sierpniowe podsumowanie naszych wydatków na jedzenie będzie kolejnym dowodem na to, że zdrowy styl żywienia to same plusy i zachęci Was do własnych poszukiwań i podsumowań!

Czytaj Dalej…

Przepisy

Chrupiące domowe musli idealne na chłodniejsze dni!

Dzisiaj przyszła pora na przepis na domowe musli!

Jeśli nigdy nie robiliście musli w domu, to polecam spróbować chociaż raz. Obiecuję, że nie pożałujecie!

Jej przygotowanie nie wymaga żadnych zaawanasowanych umiejętności, lecz jedynie trochę naszego czasu (polecam weekend) i będzie jak znalazł na kolejne dwa tygodnie lub dłużej!

Takie musli idealnie się komponuje z jogurtem naturalnym, mlekiem czy jako przekąska do chrupania.

Czytaj Dalej…